転職活動が上手くいかず、長期化して一人悩んでしまうことを「キャリアノイローゼ」といいます。

将来のキャリアを考えすぎるあまり、行動に移せなかったり空回りしてしまう女性が実は多くいるのです。

そこでこの記事では、キャリアノイローゼを回避するための方法をご紹介します。

考え方や視点を少し変えることで、行動が変わる大きなきっかけとなるでしょう。

転職を成功に繋げるためのヒントが詰まっているので、悩みがある方はぜひ読んでみてください。

Contents

おすすめ転職エージェント

1位

マイナビAGENT

2位

doda

3位

リクルートエージェント

求人数 約37,000件 約140,000件 約200,000件
非公開求人数 非公開 約40,000件 約250,000件
対応エリア 全国
特徴 土曜の相談も可能 診断・書類作成ツールが豊富 圧倒的な求人数
こんな人におすすめ 書類の添削から内定後のフォローまで一貫してサポートしてほしい方 効率的に転職活動をしたい方 じっくり転職活動をしたい方
詳細はこちら 詳細はこちら 詳細はこちら
       

おすすめ派遣会社

               
1位

テンプスタッフ

2位

アデコ

3位

パソナ

対応エリア 全国
求人の傾向 事務求人多数 有名・優良企業求人多数 高時給・大手上場企業多数
特徴大手で安心
業界最大級の求人数
「今後もこの派遣会社から働きたい(再就業率)」No.1獲得 月給制
福利厚生充実
マンツーマンでサポート
こんな人におすすめ 事務職を目指す方 幅広い求人から自分にあった仕事を探したい方 スキルを伸ばして高単価で働きたい方
詳細はこちら 詳細はこちら 詳細はこちら

あなたは大丈夫?キャリアノイローゼ度をチェックしてみよう

チェックリスト

キャリアノイローゼに該当するかどうかは、次のリストで診断できます。

まずはリストで自分がいくつ該当するか、チェックしてみましょう。

1.今の職場(または前職)に同世代の同期がいない

2.悩みを相談せず一人で抱え込んでしまうタイプだ

3.簡単な作業でも自分で完璧にやり遂げなければ気が済まない

4.上司の発言には納得がいかず常に不満がある

5.筋が通らないことは受け入れたくない

6.自分の主張は筋が通っていて正しいと思う

7.相手が誰であっても自分の主張は貫くべきだ

8.キャリアプランは働くうえで欠かせない要素だ

9.失敗はまず人のせいだと考えてしまう

10.考えすぎて行動に移せないことが多い

以上のリストで当てはまる個数が3つ以下であれば、キャリアノイローゼの可能性は低いです。

一方4~7つ該当した方は、自分に負荷がかかってきているため注意が必要でしょう。

そして8つ以上該当してしまった方は、少しでも早く今の行動を見直し改善することが必要です。

本当にやりたい仕事を見つけてキャリアノイローゼを回避しよう

やりたい仕事

キャリアノイローゼを回避するには、自分が本当にやりたい仕事をいち早く見つけることです。

キャリアノイローゼに陥ると、仕事にやりがいを感じられずに転職を繰り返すか我慢を強いられてしまいます。

転職することで何を得たいのか、どうありたいのかを考えてみましょう。

例えば、入社した当時の心境を振り返ってみるのもひとつの方法です。

元々やりたかった仕事と今の現状を比較することで、行動すべき方向性が見えてきます。

やりたい仕事が見つからない原因と対処法

見つからない仕事

やりたい仕事が見つからない方に多い傾向は、「そもそも自分が何をしたいかわからない」状況に陥りがちです。

やみくもに求人を探していても、不安と焦りが募るばかりとなってしまいます。

また転職経験が多い方は、今度こそ失敗したくないという思いから希望の条件に固執してしまうケースが多いです。

その結果ストレスが増えて仕事が見つからない、という悪循環は誰もが避けたいところでしょう。

そこでここからは、仕事が見つからない場合の原因と対処法についてご紹介します。

まずは転職活動の軸を定めよう

転職の決意

まずは大まかな仕事の内容企業を選ぶ条件、いわゆる転職活動の軸を定めましょう。

希望の条件をできるだけ具体的に挙げていくことで、転職へのイメージが明確になります。

条件の例としては年収をどの程度求めているのか、勤務地の希望や目指す役職などです。

また、今までの経験が次にどう活かせるかも考えてみましょう。

たとえ異業種に挑戦するとしても、社会人経験があることは大きなアピールポイントです。

自分自身のことをより深く理解しよう

電球と正解

転職活動において、自己分析自分自身をより深く知ることはとても重要です。

自己分析ができていれば、希望会社に送る応募書類の自己PRや面接での受け答えがスムーズにできるでしょう。

ポイントは自分自身をいかに客観視できるかです。

これまでの実績と今の現状、そして自分の長所や短所を改めて振り返ってみましょう。

その結果今の現状から考える将来のビジョン、自分を活かせる仕事内容などが少しずつ見えてきます。

自分が知らない業界のことを知ろう

明確なイメージ

やりたい仕事が見つからないときは、あえて知らない業界に踏み込んでみるのもひとつの方法です。

知らない業界だからこそ、自分の可能性を新しく広げるチャンスでもあります。

転職サイトや口コミサイトの情報などを活用して、積極的に情報収集してみましょう。

ちなみに検索ワードを入力する際は、マイナス検索を使うと効率が良くなるのでおすすめです。

検索ワードの前に「-(マイナス)」を入力することでそのワードを除外し、メジャー以外の情報を手に入れられます。

おすすめ転職エージェント

1位

マイナビAGENT

2位

doda

3位

リクルートエージェント

求人数 約37,000件 約140,000件 約200,000件
非公開求人数 非公開 約40,000件 約250,000件
対応エリア 全国
特徴 土曜の相談も可能 診断・書類作成ツールが豊富 圧倒的な求人数
こんな人におすすめ 書類の添削から内定後のフォローまで一貫してサポートしてほしい方 効率的に転職活動をしたい方 じっくり転職活動をしたい方
詳細はこちら 詳細はこちら 詳細はこちら
       

おすすめ派遣会社

               
1位

テンプスタッフ

2位

アデコ

3位

パソナ

対応エリア 全国
求人の傾向 事務求人多数 有名・優良企業求人多数 高時給・大手上場企業多数
特徴大手で安心
業界最大級の求人数
「今後もこの派遣会社から働きたい(再就業率)」No.1獲得 月給制
福利厚生充実
マンツーマンでサポート
こんな人におすすめ 事務職を目指す方 幅広い求人から自分にあった仕事を探したい方 スキルを伸ばして高単価で働きたい方
詳細はこちら 詳細はこちら 詳細はこちら

やりたい仕事の見つけ方

検索する女性

やりたい仕事見つけるには、まず自分の考え方と現状を見つめ直すことが大切です。

たとえば自分の市場価値がわからず今の仕事にやりがいを感じられない方は、自分の強みを探りましょう。

一方転職すればやりたいことが見つかると考えている方は、冷静になって転職理由を探ることが重要です。

また失敗したくないという思いから行動に移せていなかった方は、まずスキルを身につけることを目標にしましょう。

このように見つけ方は複数あるので、自分に合った方法を実践してみてください。

転職理由から探る

辞表

転職を考えたということは、必ず転職したいと思った理由があるはずです。

まずは転職理由を元に、具体的に何を改善すれば満足できるかを考えてみましょう。

例えば今の会社ではキャリアアップが見込めないと感じた場合、昇格制度が整っている会社を選ぶのが成功の近道です。

また人間関係が原因で転職するのであれば、口コミサイトを活用して職場の雰囲気を詳しく情報収集します。

ポイントを絞ることで、条件に合う会社が見つけやすくなるでしょう。

ただし条件が増えるとそれだけ求人の数が減ってしまうため、注意してください。

自分の強みから探る

ガッツポーズの女性

自分の強みがわかれば、向いている仕事の傾向が少しずつ見えてきます。

面接でも必ずといっていいほど聞かれる質問なので、自分の強みは知っておいた方が有利です。

中には自分に自信が持てない方もいますが、強みがないという人はいません。

目に見える実績だけではなく、仕事のやり方や対人スキルなど強みは人によって様々です。

自分の頑張ってきたことに自信をもって、より活躍できる仕事を探ってみましょう。

「やりたくない仕事」から考える

ひらめく女性

やりたい仕事が見つからないなら、逆の発想でやりたくない仕事を考えてみましょう。

具体的にやりたくないことをあげていって、消去法でできる仕事を探す方法です。

やりたくないことを回避するための転職も、今後のモチベーションを上げるひとつの方法といえます。

ただしやりたくないと強く思うものに限定し、挑戦する意欲は忘れないでください。

乗り気でないものにあえて挑戦することで、思いがけない可能性に気づくこともあります。

自分が身につけたいスキルから考える

岐路に立つ女性

やりたい仕事内容が漠然としている方は、視点を変えて身につけたいスキルを考えてみましょう。

例えばPC関係のスキルを取得すれば、事務関係の選択肢が広がります。

現職で事務をやっていた方なら、キャリアアップの可能性が高まるでしょう。

一方取得するスキルによっては、異業種へも挑戦しやすくなります。

既に退職して転職活動に専念できる方は、思いきってスキル取得の勉強に時間を使ってみるのもおすすめです。

上手なリフレッシュ方法とは?

伸びをする女性

転職活動が思うようにいかないときは不安や焦りが募りますが、そんなときこそ適度なリフレッシュ必要不可欠です。

精神的に余裕のない状態では、いくら頑張ってもむしろ悪循環となってしまいます。

疲れを感じたら一度転職活動から離れて、心身ともにリフレッシュして英気を養いましょう。

気持ちに余裕が生まれると、現状を客観的に見直し必要に応じて活動の方向転換もできます。

焦りを堪えてでも一呼吸置くことで、結果的に納得のいく転職活動へとつながるでしょう。

休む時はとことん休む!

くつろぐ女性

転職活動は肉体面と精神面の両方に負荷がかかってくるため、疲れを感じたらしっかり休むことが大切です。

特に在職中の活動は体力的に、既に退職してからの活動は精神的に疲れが生じやすいので体調管理に気をつけましょう。

さらに転職活動が上手くいかず長期化すると、ネガティブな思考に陥ってしまうケースが少なくありません。

そうしたときは一度転職活動からきっぱり離れて、休息をとるなり好きなことに没頭するなどして気持ちを切り替えましょう。

余程急ぎの案件がない限りは、時々自分なりの休日を設けることも効果的です。

時間を区切って考えることから離れよう

時間

転職活動は一日の中で時間を決めて、休んでいるときとメリハリをつけることが大切です。

なぜなら転職活動は情報収集から応募書類の作成、そして実際に足を運ぶ面接まで集中力と体力を使います。

ずっと頑張り続けていると、心も体も疲れてきってしまうでしょう。

人間の集中力は大体2時間程度といわれているので、転職活動も2時間を目安とするのがおすすめです。

自分で決めた時間を過ぎたら、たとえ中途半端な状態でも次の日に回しましょう。

そして休んでいる時間は、無理にでも転職活動のことを考えずに過ごすと心の回復が早まります。

自分なりのストレス発散方法を見つけよう

リフレッシュする女性

転職活動で疲れがたまっているときは、自分なりのストレス発散を行いましょう。

ストレスを発散するには、軽い運動やマッサージなど様々な方法があります。

映画を観たり読書するなど自分の趣味を楽しむのも効果的です。

ときには気兼ねなく話せる友人と出かけるのもリフレッシュになるでしょう。

自分の気持ちが安らぐストレス発散方法をピックアップし、心の健康を保ってください。

こんな方法もおすすめ

ストレス発散する女性

キャリアノイローゼを回避する方法は、他にも様々なものがあります。

共通しているのは、気持ちが前向きになる行動をとることです。

転職活動が上手くいっていないときこそ、自分を追い詰めてはいけません。

特に何事に対してもじっくりと考える真面目な人ほど、注意が必要です。

転職を考えている今が自分を見つめ直し、充電する期間であると考えましょう。

家族や友人に話を聞いてもらう

雑談する二人

辛いときは自分一人で悩みを抱え込まず、気兼ねなく話せる家族や友人に話を聞いてもらいましょう。

親しい間柄であれば、話の中から見えてくる問題点を指摘してもらいやすいです。

特に相手が転職経験者の場合、参考になる話が聞ける機会でもあります。

異業種で働いている方なら、自分とは違う視点の考え方を知ることができるでしょう。

ただし話を聞いてもらう相手として、現職の同僚や関わりのある方は仕事に影響が出る恐れもあるため避けた方が無難です。

興味がある仕事に必要な勉強をする

勉強するための本

興味のある仕事は、やるかどうかはともかく試しに必要とされる資格やスキルを勉強してみましょう。

その仕事に関して知識を深めることで、関心が強くなったり新たな興味を発見する可能性が高まります。

中には趣味を仕事にするのはどうなのかと悩んでしまう方がいますが、転職する今がチャンスでもあるのです。

そして資格を取得すると、興味のある仕事以外にも可能性が広がります。

まずは行動してみることが、後悔しないための秘訣です。

転職エージェントを頼ることも1つの回避方法

転職する女性

キャリアノイローゼを回避するためには、転職エージェントキャリアアドバイザーを頼るのもおすすめです。

転職エージェントやキャリアアドバイザーは転職活動を的確にサポートし、面倒な手続きなどを引き受けてくれます。

一人だと全てやらなければいけないことが大幅に軽減されるでしょう。

さらに、自分の新たな可能性を知る貴重な機会となる可能性も高いです。

キャリアアドバイザーとやり取りする中で、自分の強みや向き不向きをプロが引き出してくれるでしょう。

また転職エージェントは非公開求人を数多く持っており、自分に合った求人を紹介してくれます。

ちなみに非公開求人とは、対象企業とマッチする人へ個別に提案される求人のことです。

実際誰もが閲覧できる転職サイトに掲載されている求人は、ほんの一部でしかありません。

チャンスを手にするためにも、ぜひ積極的に活用してみてください。

おすすめ転職エージェント

1位

マイナビAGENT

2位

doda

3位

リクルートエージェント

求人数 約37,000件 約140,000件 約200,000件
非公開求人数 非公開 約40,000件 約250,000件
対応エリア 全国
特徴 土曜の相談も可能 診断・書類作成ツールが豊富 圧倒的な求人数
こんな人におすすめ 書類の添削から内定後のフォローまで一貫してサポートしてほしい方 効率的に転職活動をしたい方 じっくり転職活動をしたい方
詳細はこちら 詳細はこちら 詳細はこちら
       

おすすめ派遣会社

               
1位

テンプスタッフ

2位

アデコ

3位

パソナ

対応エリア 全国
求人の傾向 事務求人多数 有名・優良企業求人多数 高時給・大手上場企業多数
特徴大手で安心
業界最大級の求人数
「今後もこの派遣会社から働きたい(再就業率)」No.1獲得 月給制
福利厚生充実
マンツーマンでサポート
こんな人におすすめ 事務職を目指す方 幅広い求人から自分にあった仕事を探したい方 スキルを伸ばして高単価で働きたい方
詳細はこちら 詳細はこちら 詳細はこちら

まとめ

ポーズする女性

転職活動で陥りやすいキャリアノイローゼは、適切な対処法を取ることで上手く回避できます。

上手くいかないときは一人で悩みを抱え込まずに、信頼できる相手に頼りましょう。

また転職活動を続けるには体力と精神力を必要とするので、自分に合った方法でリフレッシュすることが大切です。

ちなみに効率よく求人を見つけたい方は、転職エージェントやキャリアアドバイザーを頼ってみてください。

そして前向きな気持ちで挑み、転職を成功させましょう。

転職成功への近道は自分にあった転職サイトを見つけること!


転職サイトはそれぞれ特徴や強みが異なります。
そのため、転職成功には自分の目的や希望職種にあった転職サイトを見つけなければなりません。

  • 種類が多すぎて、どれを選べばいいかわからない
  • 自分にあった転職サイトはどうやって見つければいいの?

こんな悩みをお持ちではないですか?

以下に転職サイトの選び方比較を紹介します。
是非参考にしてみてください!

転職サイトの選び方


転職サイトは以下のような進め方で選ぶと最適なものを選ぶことができます。

  • 「エージェント型」と「サイト(求人広告)型」を使い分ける
  • 転職目的や職種など希望から選ぶ

これらをより詳しく見ていきましょう。

「エージェント型」と「サイト(求人広告)型」を使い分ける

転職サイトは大きく分けて2種類存在します。

  • エージェント型:担当のキャリアアドバイザーがついて転職活動のサポートをしてくれる
  • サイト(求人広告)型:求人広告が掲載されており、自身で転職活動を進める

それぞれメリット・デメリットはありますが、転職の成功率を上げるのであれば使い分けが重要です。

各サイトで扱っている求人も異なりますので少し面倒かと思っても満足のいく転職をするために使用してみてください。

転職目的や職種など希望から選ぶ

すでに転職の目的が定まっている人もいることでしょう。

そんな方は「第二新卒の活躍を支援しているサイト」「IT業界に特化したサイト」など、幅広い支援をしてくれる大手サイトだけでなく目的にあったサイトも活用するとより満足のいく転職ができます。

おすすめ転職エージェントBEST3


ウィメンズワークスが厳選した転職エージェントをご紹介します。

転職エージェントの特徴は求人数が多いことです。

そのため、幅広いがゆえに初めての転職やどの転職エージェントを使ったらいいかわからないこともあるでしょう。

そんな方は是非参考にしてみてください。

1位.マイナビAGENT

マイナビエージェント

マイナビAGENT20代・30代の転職に強い転職エージェントです。

担当者が親身になって応募書類の準備から面接対策まで転職をサポートしてくれるので、初めて転職する方でも安心です。

第二新卒のサポートも手厚く企業担当のアドバイザーが在籍しているため、職場の雰囲気や求人票に載っていない情報を知ることができます。
転職先でうまくやっていけるか不安な方や初めての転職にはマイナビAGENTがおすすめです。

 
マイナビエージェントの詳細はこちら  
マイナビAGENTの評判はこちら  

2位.dodaエージェント

doda
dodaエージェントは、幅広い業界や業種の求人を取り扱う国内最大級の転職エージェントです。

dodaのみが取り扱っている求人も多く、転職活動の視野を広げたい方におすすめです。

また、応募書類のアドバイスや書類だけでは伝わらない人柄や志向などを企業に伝えてくれたり、面接前後のサポートも手厚いです。

dodaエージェントは、20代30代だけでなく地方での転職の方にもおすすめできる転職エージェントです。

 
dodaの詳細はこちら  
dodaの評判はこちら  

3位.リクルートエージェント

リクルートエージェント

リクルートエージェントは多数求人を保有している、転職支援実績No.1の総合転職エージェントです。

一般公開求人だけでなく、非公開求人数も10万件以上取り揃えています。
転職において求人数が多く実績も豊富なため、必ず登録すべき1社と言えます。

また、各業界・各職種に精通したキャリアアドバイザーがフルサポートしてくれるため、初めての転職でも利用しやすいでしょう。

 
リクルートエージェントの詳細はこちら  
リクルートエージェントの評判はこちら  

おすすめ転職サイトBEST3


先述した通り、転職エージェントは求人が多いです。
しかし、エージェントに登録していない企業もあります。

転職は「情報をどれだけ集められるか」が非常に重要になります。
そのため、転職エージェントだけでなく転職サイトもぜひ活用していきましょう。

ウィメンズワークスが厳選した転職サイトをご紹介します。

1位.doda

doda
dodaはリクナビNEXTに次いで多くの求人数を保有しており、利用者満足度の高い転職サイトです。

お気づきの方もいるかとおもいますが、doda転職エージェントと一体型なのです。
つまり、dodaに登録することで求人を見ることも、転職エージェントに相談することも出来ます。

情報収集をしつつ気になった企業への相談がすぐにできるので非常に魅力的な転職サイトと言えるでしょう。
転職初心者はリクナビNEXTと合わせて登録しておくことがおすすめです。

 
dodaの詳細はこちら  
dodaの評判はこちら  

2位.マイナビ転職

マイナビ転職
マイナビ転職は、大手人材企業「マイナビ」が運営する転職サイトです。

20代〜30代前半に多く利用されている若者向け転職サイトで、若手を採用したい企業が多いので第二新卒や20代であれば転職成功に大きく近づけるでしょう。
また独占求人が多く、他サイトにない求人に巡り合うことができるのでこちらも登録することをおすすめします。

20代〜30代前半であれば登録しつつ他サイトと比較していくと選択肢が広がるきっかけになるでしょう。

 
マイナビエージェントの詳細はこちら  
マイナビ転職の評判はこちら  

3位.リクナビNEXT

リクナビNEXT
リクナビNEXTは、大手人材企業「リクルート」が運営する、業界最大規模の転職サイトです。

転職をする際はまず登録すべきサイトの一つです。
リクナビNEXTの掲載求人は20代~50代までと幅広く、地域に偏らないことも大きなメリットです。

リクナビNEXTであれば希望条件に合致する求人や地方在住に関わらず、自分に合う仕事が見つかるでしょう。

また、「グッドポイント診断」を使用すれば自分では気が付かない長所や強みを見つけるきっかけになります。
これらを活用して書類作成や面接準備もスムーズに進めることができるでしょう。

 
リクナビNEXTの詳細はこちら  
リクナビNEXTの評判はこちら  

まずは派遣!そんな考えのあなたに

オフィスで働く女性
まずは派遣で自由に好きな仕事をしたいと思う方も多くいます。
自分にあったお仕事探しをしたい方はなるべく大手の派遣会社に登録するのが良いでしょう。

でもどの派遣会社にしたらいいかわからない…。
そんな方のためにウィメンズワークスが厳選した派遣会社をご紹介します。

1位.テンプスタッフ

テンプスタッフ
テンプスタッフ日本全国に拠点が有りどの地域に住んでいても派遣の仕事が紹介されることが魅力です。

業界最大級の求人数で、幅広い業界や職種からあなたにピッタリの仕事が見つかるでしょう。

中でも事務職の求人が多く、事務職になりたい方は必ず登録しておきたい派遣会社です。

 
テンプスタッフの詳細はこちら
 

2位.アデコ

アデコ
アデコ有名・優良企業の求人が多数で「今後もこの派遣会社から働きたい(再就業率)」No.1を獲得しています。

有名・優良企業の求人が多いので大手で安心して働ける環境が整っています。

わがまま条件を叶えたい方幅広い求人から自分にあった仕事を探したい方におすすめの派遣会社です。

 
アデコの詳細はこちら
 

3位.パソナ

パソナ
パソナ高時給・大手上場企業の求人が多数揃っています。

パソナは派遣会社にもかからわず月給制を取り入れており、安定的に収入を得ることができるでしょう。

更に福利厚生が充実しており、安心して派遣のお仕事に取り込んでいただけるよう、万全のサポート体制を整えています。

これまでのスキルを活かして高単価で仕事を探したい方におすすめの派遣会社です。

 
パソナの詳細はこちら